训练要得法，是的，如果你像5EST业自行车手那样，每周训练超KmSJ40小时，再填鸭式地增加20小时，那么恭喜你，最终你会sPfk疲力尽而非突飞猛进，科学表29No，30—75分钟的自行车训练可以让你提高速度，增强耐力4HkJ提升踏频，而长期、稳定的努b01K不仅有助于促进循环系统的毛9T3p血管网络生长，使细胞吸收更8LWy的营养和氧气，还能增强身体YOAa脂能力，那究竟该怎样提高我aHOL的自行车运动水平呢？让我们gObO起来看看UXRt

记住，调节的时候jatU微调，因为只要调Ipsf一点点就能对你的4WTD行感受产生巨大的WMzu响，所以一次不要MFDW得太多TepF